袁为民翻开其中一页，密密麻麻的铅笔小字爬满了空白处，有的是圈画，有的是批注，连段落间隙都没放过。
他又从抽屉里摸出个硬壳笔记本，纸页已经用了大半，翻到最新一页时，笔尖顿了顿，落下两行工整的字：
一行是“三从一大”。
另一行是“营养搭配”。
“三从一大”的训练方针，刻在袁为民心里二十年。
那是六十年代，官方邀请日本女排的“魔鬼教练”大松博文
从严、从难、从实战出发！大负荷训练！
这么多年，这套准则就象根定海神针。
效果好不好？
当然好！
不然上届世界杯，姑娘们怎么能拼赢美国、力克日本，把冠军奖杯捧回来？
可奖杯背后的苦，袁为民比谁都清楚。
是姑娘们身上消不掉的伤病，是训练后揉着膝盖、扶着腰的模样，是不到三十岁就落下的劳损病根。
他还记得去年过年，去慰问最早一批练“三从一大”的老队员。
推开门，看见人家躺在床上连翻身都费劲，腿上的旧伤一到阴雨天就疼得直冒冷汗。
他当时鼻子一酸，眼泪差点没忍住。
袁为民盯着笔记本上的“三从一大”，笔尖悬了片刻，又在旁边添了四个字：“三从两大”。
这是从伍六一那本《永不言败》里看来的。
书里那个数据分析师，偏偏敢对着女排的老规矩“挑刺”，说该在“三从一大”的基础上，多补“一大”。
补的这“一大”，是“大运量后，要大恢复”。
分析师说，好好搞恢复，不光能少让姑娘们受伤，还能延长运动寿命。
更要紧的是，训练效果说不定比一味死练还好。
袁为民看到这儿时，心里就咯噔一下。
他忽然想起，每次春节放假，或是给队员批探亲假前，他总想着“临阵磨枪”，把她们练到精疲力竭才放行。
可等姑娘们休完假归队，个个精神头十足，技术水平还悄悄涨了一截。
以前他总以为，是放假前的“魔鬼训练”起了作用。
可现在对着书里的字琢磨，才后知后觉。
说不定，真正让她们进步的，是那几天踏踏实实的休息。
这个念头一冒出来，就象颗种子，在他心里扎了根。
再看笔记本上的第二行字——“营养搭配”，袁为民又皱起了眉。
说实话，他对这事儿是真不懂。
在他看来，基地的伙食已经够好了。
虽说是大锅饭，但隔三差五就有红烧肉、炖鸡块，早上每人一瓶牛奶、两个鸡蛋，比家里吃得滋润多了。
可书里的分析师，偏偏列出了一长串问题。
说队员们脂肪摄入太高，厨房炒菜油放得太多。
说蛋白质来源太单一，翻来复去就猪、鸡那几样红肉禽肉，缺了优质蛋白和不饱和脂肪酸。
还有什么维生素、矿物质、抗氧化剂，听得袁为民一头雾水。
他当时还觉得好笑。
这年头，谁不爱多吃两口肥肉？厨房师傅多放两勺油，那是好意，怕姑娘们训练耗体力，想让她们多补补。
可心里犯嘀咕归犯嘀咕，他今天特意找了一位在大学里的老同学通了电话，特意把书里的内容和基地的食谱都讲了。
结果老同学一听就皱了眉，说书里写的都有科学依据，还特意分析了食谱，确认女排的餐食确实在营养上有短板。
想到这，袁为民有些坐不住了。
他起身抓过搭在椅背上的外套，胡乱往身上一披，连办公室的灯都忘了关，脚步匆匆地往领队张一佩的宿舍赶。
夜风吹得走廊里的窗户“哐当”心里只有一个念头：
这事，得赶紧跟张领队商量，不能再等了。
“咚咚咚！”
急促的敲门声在深夜的走廊响起，惊醒了刚躺下没多久的张一佩。
他揉着惺忪的睡眼，披了件薄外套着鞋走到门口，隔着门板含糊地问：“谁啊？这都大半夜了。”
“老张，是我，袁为民！”门外的声音夹杂着轻微的喘气声。
张一佩愣了愣，赶紧把门拉开一道缝，看清来人后才彻底敞开门，带着点疑惑：“我当是谁呢，原来是你这老袁！这都快十一点了，你睡觉，跑我这儿来干嘛？”
袁为民没心思寒喧，一进门就往靠墙的木凳上坐，也不绕弯子。
从口袋里掏出那本写满字的笔记本，把自己对“三从一大”的疑虑、对营养搭配的困惑，还有老同学的分析一股脑全说了出来。
从《永不言败》里的“三从两大”，到队员们的旧伤，再到食谱里的高脂肪、单一蛋白，句句认真。
张一佩一开始还打着哈欠，眼神涣散，可听着听着，哈欠也忘了打，腰杆渐渐坐直，眼神越来越亮。
到最后干脆从床上站起来，在这不足十平米的逼仄宿舍里来回踱步。
等袁为民把话说完，张一佩又攥着拳头溜达了好几圈，才猛地停下脚步，语气斩钉截铁：“老袁！你说的这些，我琢磨着在理！训练上的调整，你是主教练，你看着自行把握就行。可这营养搭配，绝对是个急问题！姑娘们天天高强度训练，吃不对怎么能扛得住？耽搁不得！”
“那这事，你不能直接做主调整吗？”
袁为民皱着眉问，张一佩是领队，管着队里的后勤琐事，按说该能拍板。
“女排无小事啊！”张一佩叹了口气，手指敲了敲桌面，“象是让食堂少放点油、多换几样家常菜，我跟大师傅打声招呼就行。
可你要说引进新食材，比如书里提的那些优质蛋白”、不饱和脂肪酸”，还要改长期的采购习惯，这就不是我能定的了。得上报给李主任，让他批了才行。”
袁为民往前凑了凑：“您是领队，经验比我足，您给拿个准主意。”
张一佩咬了咬牙，眼神一沉：“还能怎么办？咱们现在就去找李主任！把这事跟他说清楚，早定下来早好！”
“现在？”
袁为民抬头，“这都半夜了，李主任早该休息了。”
张一佩也才反应过来，抬头看了眼窗外漆黑的天，又抬手拍了下自己的脑门，笑了：“你看我这脑子，一着急就糊涂了！得了，你今天就在我这委屈一晚，凑合一宿，明儿一早天不亮，咱俩就去办公楼门口堵李主任，他每天都去得早，准能碰上！”
袁为民愣了愣，连忙摆手：“不是，我宿舍离你这儿就隔两栋楼，几步路的事，没必要在这凑活。”
“不行！”
张一佩打断他，语气不容反驳，“这事关重大，我怕你明天一睡过头，眈误了时辰！就在这儿待着，咱明儿一起走，保准误不了事！”